How to set and slay your goals
With the New Year approaching rather quickly, most of us tend to write new resolutions and want to reach new goals. However, we tend to completely forget to congratulate ourselves for all the great things we were able to achieve over the past year. Everything we accomplished and overcame is just as important, and it deserves as much recognition as the new goals we plan on implementing.
Taking a step back and analyzing our past accomplishments allows us to shift our mindset and to reach a state of gratitude, joy, courage, and pride. Before reading this blog post, I would like you to take a 5-minute break and think about the things that make you proud. Write it down, take a mental note, call a loved one. Do whatever you want but at least acknowledge and appreciate your growth.
Now that everyone has shifted in a mindset of gratitude and realized what they are capable of, it is time to kick 2020’s ass by adopting these super simple goal-setting rules.
The first step in goal setting is to have a goal (obviously). After talking with some friends, I realized that not everyone knows how to create a goal. Mind-Blowing right? Let me explain.
A goal needs to follow the S.M.A.R.T. technique or at least respect the first two letters.
In order to have a goal, it needs to be at the very least Specific and Measurable. In other words, what exactly do you want to target, and by when would you be achieving it?
It is no longer enough to say: “This year I want to be and will become healthier.” Although this is a great goal, it is not specific enough. What does being healthy mean to you? Does it mean working out X times per week? Giving up refined sugar? Eating clean? Or giving up that freshly baked morning croissant? To achieve your goal, you need to know exactly what you want and by when.
So if being healthier for you is equal to giving up junk food, then maybe you can revisit your goal and start gradually. Baby steps are key!
Here's an example of how you could implement healthy eating to your current routine:
New goal: I want to eat healthy 5 days out of 7 (specific and measurable).
January: Start by bringing my lunch to work.
February: Cut out that morning croissant and replace it with a smoothie.
March: Add something else that makes sense to you.
Just figure out what you wish to accomplish and make it specific and measurable. Don’t be vague. You cannot measure or track your progress if you don’t know what your goal means.
Now that we know how to reasonably set a goal, it is time to break it down into categories. I'll show you my goal-setting process, by categorizing the goals I evaluate as most valuable. Feel free to add/remove some to your liking. Do not overwhelm yourself with too many goals, and don't forget that you can always add some along the way.
1- Set goals for your financial life
How much do you want to make in 2020?
Do you want to have a side hustle?
Do you want to clear out your debts?
Evaluate your financial situation and figure out what resonates best with you.
My financial goal: Remain debt-free in 2020.
I already know that I won’t be working a lot since I will be a new mom (yay), so my goal is to remain steady and not get into debt.
2- Set career-oriented goals
What do you want to accomplish this year career-wise?
Would you like to switch careers?
Would you like to change employers?
Would you like to become self-employed?
My career goal: Continue to freelance if possible (with the new boo), but go back to school in August and start studying to become a naturopath. Yes, I would like to switch careers. Not sure if this is the right time with a newborn on the way, but if I don’t try it now, I’ll never know. Remember to do what feels right. If your current career doesn’t make you want to jump out of bed with excitement, then maybe you need some change. Normal just doesn’t do it for me. I need passion and drive to keep going. So figure out what works for you. We are all different and have different needs/goals.
3- Set goals for your relationships
Set at least one goal for the most valuable relationships in your life. I am talking about your family, your friends, and your significant other. What do you want to accomplish with them?
Do you wish to become closer to your parents? Maybe you can schedule a weekly lunch/dinner with them.
Do you want to eliminate some toxic people from your life?
I want you to evaluate the most important relationships, and see if you feel satisfied with them. You have to decide whether you want to continue investing in these relationships, or if you'd be better off without them.
My relationship goal: I achieved this goal a couple of months before the new year. It is never too early, am I right? I did end up cutting out some people because they were toxic, and they did not add any value to my life. It is hard and can seem selfish at first, but honestly who cares? You have one life to live, and you shouldn’t be living it for someone else. Always make yourself a priority and remember that every time you kick someone out of your life, you make space for someone new. If someone wants to join my club, I have 3 new spots available :)
4- Set goals for fun
Set a goal dedicated to having fun. After some reflection, I realized that I was lacking a fun factor in my life. Everything that I was doing had an end goal, my Instagram turned into a job, and my days off consisted of shooting some content. It is really easy to get carried away and forget about the fun aspects of life. It took me about a month to figure it out, but I slowly started to make time for amusements.
My fun goal:
Allocate one hour to read a book every day.
Start a YouTube series with my friend Ana and create weekly content.
Re-brand the blog and have at least one new weekly article.
All of these activities are purely for fun and entertainment, and it is super important to allow yourself to have fun. Not everything has to be serious. We have to live a little right?
5- Set goals for fitness and health
This one is popular! What are your fitness and health goals? Would you like to be part of a volleyball team this summer, would you like to lose 15 pounds? or to become more flexible? Assess your fitness situation and see what suits you.
My fitness and health goal: Engage in any physical activity 3 times per week and eat out at a maximum of two times per week. Super simple and measurable. The most important thing about setting these goals is to make sure they are attainable and realistic. There is no need to put too much pressure on yourself since that would lead to failure pretty quickly. If you have never worked out before, it is not realistic to set a goal of working out 5 times per week starting January 1st. It also applies to the rest of your goals. If you have never cut out anyone of your life, it is not realistic to set a goal to cut out 4 of your closest friends. Just be mindful of who you are, and what you think you can achieve. It is way better to start implementing these goals gradually rather than setting high expectations that are hardly attainable.
COMMENT SE METTRE DES BUTS ET LES DEPASSER
Avec la nouvelle année qui approche, il est tellement emballant et motivant de relever de nouveaux défis que l'on oublie complètement de penser à nos beaux coups, des épreuves qu'on a surmontées et des bonnes choses qui ont croisé notre chemin lors de l'année précédente. Prendre du recul, s'arrêter le temps d'un instant et faire le bilan de la dernière année nous permet non seulement de mieux nous préparer pour ce qui s’en vient, mais aussi de continuer de croître en tant que personne. En effet, on ne vit pas seulement que pour relever de nouveaux défis, bien que ce soit amusant. Je vous assure que c'est encore mieux de s'asseoir le temps d'un instant et de se dire : "Wow! Voici ce que j'ai réussi à accomplir et surmonter." Prendre du recul nous permet de changer notre état d'esprit et d'accueillir la nouvelle année avec de la gratitude, de la joie, du courage et de la fierté. Avant de continuer à lire cet article, j'aimerais que tout le monde prenne un petit cinq minutes afin de se concentrer sur tout ce qui vous rend fier et heureux. Écrivez-le, faites-en une note mentale, ou appelez un ami pour en parler. L'important est d'en être conscient et de se féliciter.
Maintenant que tout le monde est dans un état d’esprit adéquat, il est temps de découvrir ce que 2020 nous réserve et comment l'on pourra devenir la meilleure version de nous-mêmes en adoptant des objectifs faciles et réalisables.
La première étape est bien évidente et c’est d’établir un objectif clair. Après avoir parlé avec quelques-uns de mes amis, je me suis rendu compte que pas tout le monde est capable d'établir un objectif. Il y a encore beaucoup de gens qui écrivent sur leur liste de résolutions : "Cette année, j'aimerais améliorer mes habitudes de vie et de santé.
Améliorer sa santé est un objectif tout à fait incroyable! Par contre, cet objectif ne veut absolument rien dire puisqu’il n’est ni spécifique, ni mesurable. En effet, qu'est-ce qu'améliorer sa santé signifie? Est-ce que cela indique un désir de perte de poids? Une augmentation de la fréquence d'entraînement? Changer sa diète et opter pour des options plus santé? Sans définir exactement la signification de son objectif, il manque de clarté et d'indication pour les étapes à suivre.
Admettons que par “améliorer ma santé” vous voulez dire “arrêter de manger de la malbouffe”.
Si "améliorer sa santé" signifie d'éliminer toute source de mal bouffe, il faudrait tout d'abord reformuler l'objectif.
Nouvel objectif spécifique et mesurable: j’aimerais arrêter de manger de la malbouffe cinq jours sur sept.
Une fois l’objectif établi, il est possible d'instaurer des étapes graduelles :
Janvier: Ramener mes lunchs au travail
Février : Remplacer mon croissant matinal par un smoothie
Mars : Ajouter une autre étape pertinente à mon parcours
En général, il faut savoir ce qu’on souhaite accomplir et s’arranger pour que cela soit spécifique et mesurable. Il ne faut pas être vague et il ne faut surtout pas oublier qu'il est impossible de mesurer quelque chose qui n’est pas concret.
Maintenant qu’on sait comment établir un objectif, il est important de diviser ces derniers en catégories. Je vais vous montrer mon processus de définition d'objectifs, en catégorisant les objectifs que j'évalue comme les plus importants. N'hésitez pas à ajouter/supprimer certaines catégories. Ne vous submergez pas avec trop d'objectifs et n'oubliez pas que vous pouvez toujours en rajouter en cours de route.
1- Résolutions concernant ta situation financière :
- Combien d’argent veux-tu faire cette année ?
- Voudrais-tu avoir un revenu secondaire ?
- Voudrais-tu simplement te débarrasser de tes dettes ?
Évalue ta situation financière, et établis un plan qui correspond le mieux à ta situation.
Ma resolution concernant ma situation financière: Rester libre de toute dette en 2020.
Je sais déjà qu’en devenant une nouvelle maman (yay), je ne vais pas avoir l'occasion de travailler énormément. Il m’est donc inutile d'établir des objectifs inatteignables. Je souhaite simplement rester stable et éviter l'endettement.
2- Résolutions pour ta carrière:
- Que veux-tu accomplir cette année au niveau de ta carrière?
-Voudrais-tu complètement changer de carrière?
-Voudrais-tu changer d’employeur?
-Voudrais-tu devenir travailleur autonome? Lancer ton entreprise?
Mes résolutions de carrière: Continuer a travailler, si possible, en tant que travailleuse autonome (on ne sait jamais avec le petit bébé). Par contre, je veux retourner à l’école en septembre afin de commencer mes études en Naturopathie. Oui, j’aimerais éventuellement effectuer un changement de carrière. Je ne sais pas si c'est le bon moment avec un nouveau-né en route, mais si je ne l'essaye pas maintenant, je ne le saurai jamais. Je suis quelqu’un qui suit son instinct et qui n’a pas peur de faire des erreurs. N'oublie pas de faire ce qui te convient. Si ta carrière actuelle n’incite pas d'excitation, alors tu as peut-être besoin de changement. Il m'arrive de croire que tout le monde réfléchit de la même manière que moi, mais cela est faux. Il y en a plusieurs qui sont contents d'avoir une job ben normale qui leur procure une certaine stabilité. Normale ne le fait tout simplement pas pour moi. J'ai besoin de passion et de dynamisme pour continuer et ceci explique mon désir de changement de carrière à l'aube de mes 30 ans. Ça, c'est Zee tout craché.
3- Résolutions concernant tes relations interpersonnelles :
Idéalement, il faudrait avoir au moins une résolution concernant les personnes/relations les plus importantes de ta vie dont ta famille, tes amis, ta douce moitié, etc. Que souhaiterais-tu accomplir avec eux ?
-Voudrais-tu te rapprocher de tes parents?
-Voudrais-tu emménager avec ton copain?
-Voudrais-tu faire plus de temps pour tes amis?
-Voudrais-tu éliminer certaines personnes de ton cercle?
J’aimerais que tu évalues tes relations les plus importantes et que tu détermines si tu es satisfait du parcours de tes relations. Je trouve qu’on est toujours coincé à arranger nos relations et qu'on essaye souvent de réparer les pots cassés, alors que, des fois, la meilleure option est de jeter le pot et de s’en racheter un nouveau. Tu dois décider s'il est avantageux de continuer à investir dans ces relations ou s'il vaut mieux les éliminer.
Ma résolution concernant mes relations interpersonelles:
En général, cet aspect est déjà ajusté dans mon cas. Il y a quelques mois, je me suis débarrassée de quelques personnes toxiques qui n'ajoutaient pas de valeur à ma vie. Au début, cela peut sembler dur et égoïste, mais tu demeures la seule personne qui sait ce qui te convient le mieux. Je préfère être traitée d'égoïste, mais de vivre heureuse au lieu d'être entourée de toxicité. Étant donné que pas tout le monde réfléchit de ma manière, cette décision repose entre tes mains. Personnellement, j'ai choisi de devenir ma propre priorité et j’en suis bien contente. Rappelle-toi surtout que chaque fois que tu expulses quelqu'un de ta vie, tu crées de la place pour quelqu'un de nouveau. Si quelqu'un souhaite rejoindre mon club, j'ai trois nouvelles places disponibles :)
4- Résolutions dédiées au plaisir:
Il faut avoir du plaisir! Facile non? Plus facile à dire qu'à faire…. Après réflexion, je me suis rendue compte qu'il manquait de plaisir dans ma vie. Tout ce que je faisais avait un objectif final. Mon compte Instagram, autrefois source de plaisir, s'est transformé en travail et mes jours de congé sont consacrés à la création de contenu. Il est vraiment facile de se laisser emporter et d'oublier les aspects amusants de la vie. Il m'a fallu environ un mois pour le comprendre, mais j'ai lentement commencé à consacrer du temps à l'amusement. Si tu lis cet article en ce moment, c'est un signe que j'ai réussi à instaurer une nouvelle source de plaisir.
Mes résolutions dédiées au plaisir:
-Allouer une heure par jour à la lecture d'un livre
-Commencer une chaîne YouTube avec Ana en publiant une vidéo par semaine
-Re-brand le blog et avoir au moins un nouvel article par semaine
(Tous spécifiques et mesurables, oui, oui et oui)
5- Résolutions santé et “fitness”:
Je crois sans aucun doute que celle-ci est la catégorie la plus populaire. Quels sont tes objectifs de fitness et de santé? Aimerais-tu faire partie d'une équipe de volley-ball cet été? Perdre 15 livres? Ou peut-être devenir plus flexible? Fais un bilan de ta condition physique et etablis ce qui te convient le plus.
Mes résolutions santé et fitness:
M'engager dans n'importe quelle activité physique trois fois par semaine et manger au restaurant un maximum de deux fois par semaine. Encore une fois super simple et mesurable.
La chose la plus importante à effectuer lors de la définition de ces objectifs est de s'assurer qu'ils sont réalisables et réalistes. Il n'y a aucun bénéfice à se mettre trop de pression, car cela conduirait à un échec assez rapidement. Si tu n'as jamais été t'entraîner auparavant, il n'est pas réaliste de se fixer pour objectif de s'entraîner cinq fois par semaine à partir du 1er janvier. Cela s'applique également au reste de tes objectifs. Si tu n'as jamais éliminé quelqu'un de ta vie, il n'est pas réaliste de vouloir éliminer quatre de ses amis les plus proches en plus de laisser ton chum. Garde simplement à l'esprit ce que tu penses pouvoir réaliser. Il est préférable d'entamer ses objectifs progressivement plutôt que de se fixer des attentes élevées, difficilement réalisables.